Witam ! Tak 4 tygodnie temu poczulem na rozgrzewce na w-f lekki dyskomfort w udzie(miesien dwuglowy) . Nie moglem ani biegac ani truchtac, ale moglem chodzic bez problemu. Zaczalem rozciagac ciagle miesien, ale po ponowniej probie nie moglem nadal truchtac. Usiadlem na lawce i po powrocie do domu nic nie robilem. Nastepnego dnia pojechalem na mecz [...]
[...] BTW oraz wyliczone zapotrzebowanie. Zdjęcia wrzucę później nie obraźcie się :D Trening split 6x week Klatka + Triceps Plecy + Barki Nogi (całe) + Biceps Na 2 sesji tygodniowej robie inny zakres ćwiczeń niż na 1 i jak narazie świetnie mi to działa . Waga - 62,1 na czczo dziś rano Wzrost - 176 Obwód pasa -73 (na pępku) Obwód szyi - 34 16 i [...]
Witam oto moje dane z diety Zapotrzebowanie: -3180 kcl / 187 B / 105 T / 371 WW / Codzienna praca fizyczna + 3 dni silowni + 2 dni biegania Moja waga w ciagu 4 tyg + 2 kg i narazie stoje w miejscu wiem ze gdybym przestal biegac to by poszlo do gory ale musze trzybac forme i wyniki ze wzieglu na prace. Co dodac moze 50 kcl z ww do posilku [...]
[...] i dlatego też mam diete oraz dokupiłem sobie suple OLIMP GAINER MCT, OLIMP WPC oraz OLIMP CARBO. I bardzo bym was prosił o rozpisanie mi tego jak mam brać tzn w jakie dni co ? co rano co wieczorem co przed i po treningu ? Bede bardzo wdzięczny. Nie chodzi mi o gramature bo to wiem że w zależności co mi brakuje. Chodzi o to że nie wiem czy [...]
[...] rzadko ryz z sosem czasami zupy. kolacja ( po treningu) kanapki z pomidorem serem zołtym czaem cebula czasem jajko. Oprocz tego pije szklanke czarnej cherbaty dziennie w dni treningowe pije litr wody dziennie a jak nie mam treningu to góra szklanke.pomiędzy posiłkami jem jabłka czasem jogurt , czasem omlet.codziennie przed snem pije zieloną [...]
[...] powyżej 15 czyli nie wiadomo ile ale raczej wysoko bo pała stoi elegancko. Boje sie że zacznie mnie gino łapać przy tym poziomie prolaktyny. Mam na chacie tamoxifen a za 2-3 dni bede miał aromasin. Niestety nie mam dostepu do niczego co by zbiło prolaktyne. Mam plan taki zeby zaczać łykac tamoxifen pożniej(jak dostane) aromasin 12,5mg ed i po 5 [...]
Cześć. Poszukuję jakiegoś spalacza. Kilka dni temu skończyłem MAN SCORCHA, ale to dla mnie pobudzenie było małe i potliwość też średnia. Jakoś nie dał mi takich efektów, jakich oczekiwałem. Stosowanie było DT - 3 podczas sniadania i 3 czetrdziesci minut przed treningiem, DNT 3 podczas sniadania. Dieta ogółem jest. Śniadanie, drugi posiłek jest [...]
[...] mg limit 836 Co do badań tarczycy , nerek, serca oraz wątroby również miałem robione badania i wszystko było ok. Byłem u lekarza, dostałem arimidex, pół tabletki co 3-4 dni. Jestem po 1 tabletce, samopoczucie rewelacyjne, libido OK, wody też zeszło sporo, ale widzę, że z lewej strony ciała schodzi gorzej, lewa łydka bardziej podlana tak samo [...]
Witam. mam pytanie czy branie kreatyny np 2h po przebudzeniu w dni nietreningowe i zaraz po treningu w dni treningowe to dobry pomysl? Po 5g oczywiscie. Pracuje i wstaje o 5.00 codziennie i o 7 jestem w pracy. Tak wiec w domu o 5.20 sniadanko a kreatyna o 7.00 ? Co wy na to. Trenuje 15 miesiecy systenatycznie na mase. pozdrawiam
[...] i warzywka, po treningu odżywka i na koniec posiłek z dużą dawką węglowodanów. co drugi tydzień staram się również ładować węgle nie tylko wieczorem ale też przez kilka dni dorzucam ich trochę do 2 i 3 posiłku. Po treningu stosowałem muscletech nitro-tech hardcore aby przyspieszyć regenerację. Jednak w związku z tym, że przez obcięcie węgli [...]
Witam! Mam na imię Kinga i mam nie całe 19 lat. Od prawie 3 lat odchudzam się i dzięki temu schudłam 10 kg. Na samym początku bardzo zdrowo jadłam, ale były takie dni, że podjadałam, ale nie były to czipsy, czekoladowe cukierki, bo tego nie jem do dnia dzisiejszego. W październiku ubiegłego roku byłam na praktykach za granicą i przytyłam 5-6 kg w [...]
elo zakupiłem 10 dni temu setuchne tego undera szamię 4 tab dziennie (ponoć 40mg) ostatnim razem wcinałem mete polską i dawka 20 miligram dawała dobrą pompe i mase UP narazie na razaku czuje wątrobe i jak bym był przeziębiony. pompy nie ma retencjateż żadna nie zachodzi chodz jestem na diecie HAJ CARB :P już troche metki zjadłem w swoim zyciu i w [...]
Siemanko, pare dni i z enana przechodzę na suste, i planuje coś do tego dorzucic, szykują mi się malutkie zawody i chciałbym trochę do pieca dop******ć :D Co polecacie? Może winko? Ment? Jest to świadoma decyzja i liczę się z konsekwencjami, a jeśli chodzi o wiek to wiem że młodo, ale badam się co 6 tygodni, stosuje regularnie hcg i inne [...]
[...] Zastanawiam sie czy warto komplikowac sobie plan. Zastanawiam sie tez czy nie bedzie za duzo serii, ale w razie co zrezygnuje z treningu brzucha na silowni i wrzuce go w dni wolne od treningu w domu. Moze byc taki trening ? Cel: sucha masa miesniowa. Staz: poczatkujacy (2 miesiace). Sprzet: profesjonalna silownia 2x lub 3x w tygodniu. [...]
[...] lipomastii. Tłuszcz z bioder znikł całkowicie, na brzuchu zostało go niewiele, ogólnie mam szczupłą a wręcz chudą sylwetkę. Zostały CYCKI. Próbowałem diety low carb, po 3 dniach jej stosowania stałem się bardzo agresywny, sądzę że mój organizm odczuwał głód od węgli, których potrzebował a dostawał ich za mało... Zazwyczaj na śniadanie jem [...]
[...] czegoś na pobudzenia, co zwiększy moją cheć do treningu ("coś co spowoduje że nogi same mnie poniosą na siłownie" hyhy ;]), no i będzie dobrze regenerować. Ponieważ 5-6 dni w tygodniu mój organizm dostanie niezłego kopa, ale nie zebym tyle spędzał na siłowni tylko trenuje jeszcze piłke nożną. I po 1 dniu ciężkiego treningu (w niekorzystnych [...]
[...] (12,10,8,8) 2.)Wyciskanie hantelka zza głowy --//-- 3.)Wyprosty na linkach --//-- Piątek (Plecy Kaptury) Plecy 1.)Wyciągnie hantelka w opadzie (12,10,8,8) 2.)Wyciaganie w opadnie na maszynie --//-- 3.)Zciąganie za głowe(linki) --//-- 4.).PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM --//-- Kaptury 1.Szrugsy 4 serie (12,10,8,8) Chciałem [...]
Wiele zostało niemiłego zostało tu napisane o tsunami, ja dla odmiany chcę pokazać te pozytywną stronę tego stylu. W związku z tym, że za kilka dni są Mistrzostwa Polski w Kickboxingu w konkurencji form przy muzyce, natknąłem się na taką ciekawą informacje: W Bydgoszczy, w sali Pałacu Młodzieży, odbyły się zawody II Grand Prix Polski w kata [...]
[...] = 1841 TEA = (3*45*8 + 3*0,055*1841)/7 = 198 NEAT = 450 1841+198+450 = 2489 TEF = 2489*1,08 = 2688 2688*1,175 = 3158 kcal To moja dieta z ostatnich 6 dni: Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Posiłki [...]
[...] mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 75kg. Nie mogę patrzeć na swój brzuch, piersi. Muszę coś z tym zrobić. Zdarza mi się jeść słodycze, i nie wiem czym mam to zastąpić. Przez 4 dni robiłem a6w, lecz zaczęła mnie tak głowa boleć, że przestałem. Zauważyłem, że w ogóle nie rosnę przez pół roku 1 cm... Załamać się idzie... Co zrobić ? Pomóżcie... Jaką [...]
RAZAK META do bani!
